作者：支点设计公司-----全永麟

前言：

近两三年来，在国内包括本地的室内设计领特别是家庭装修领域。由沿海地区起（以上海，福建地区为代表）刮起了一阵“田园风格”的风潮且愈演愈烈。并且也开始吹向了内地大部分地区。各种式样的，如或庄重或飘逸的门洞，或艳丽或柔和的色彩，或奇异浪漫或古拙朴实的装饰品，也越来越多的出现在各个家庭和各种商业，展览馆所等各种公共空间。在纷繁的媒体上，无论是铺天盖地的装修杂志，还是网络中各个装修甚至时尚论坛里，电视的服务频道里，装饰品商店中，在人们关于装修的闲聊或讨论中，有关“田园风格”的内容也是占有重要的一席之地，甚至在某些方面大有赶超以前占“统治”地位的“现代简洁”之势（在国内家居杂志里，可能会有40%~60%的内容会出现田园风格的设计方案或带有田园风格的饰品。而在家居用品店的货架里，田园风格的装饰品比如体现原始材质或手工制造的装饰品更是占据了大部分位置，而且专门的售卖“田园风格”装饰品的实体店铺或者网络店铺更是比比皆是，比如在TAOBAO这样国内著名的大型网络销售平台里，带“田园风格”的装饰品更是可以用“浩如烟海”来形容了。因此在一定条件下，“田园风格”的这种对以前“现代简洁”发起冲击趋势表现得尤为明显！）。
那么，这个时常出现在现代生活各个角落，出现在字里行间和人们嘴边的所谓“田园风格”究竟是什么？是不是应该归结为一类风格还是一个由各种细分风格所组合成的体系？她的真正内容和特点又是什么？为什么她可以有如此多的表现形式？并且可以在较短时间内形成一阵风潮？她与人们平时的生活甚至社会的进步变化有何联系？这些都是需要了解的问题。只有了解了这些问题，才能真正掌握到她的踪影，并且能够准确的运用她，能够使她发挥出真正的魅力！

一.理论篇：

1．何谓田园风格？

田园风格的定义是什么？说到这点，很多人会突然模糊起来，确实，平时说得不少的这个词汇，却不太容易能找到如同“歌特”或者“巴罗克”这样拥有“权威”定义或者几乎定性的官方背景资料。这样不妨让我们从字面上来进行拆分分析，来从中取得对于“田园风格”如何定义吧：
田园：田地和园圃，泛指农村。
风格：一个时代、一个民族、一个流派或一个人的文艺作品所表现的主要思想特点和艺术特点。
（以上出自《现代汉语词典》） 
因此可以得出这样的定义：田园风格就是指的拥有“田园”风格的东西。具体一些表述既为：以田地和园圃特有的自然特征为形式手段，能够表现出带有一定程度农村生活或乡间艺术特色，表现出自然闲适的内容的作品或流派。
田园风格在多个领域中均有体现。比如诗歌领域中，西方的田园诗是忒俄克里托斯(公元前310?-245?)首创的。他传下的诗有二十九首，这些诗描写西西里美好的农村生活和自然风景，清新可爱。而古希腊的田园诗对后世欧洲带有贵族倾向的诗歌有很大的影响。在古代的中国的诗歌史上，更是有以唐朝的王维，孟浩然为表的山水田园诗派。
具体到室内设计领域里，田园风格可以总结为：自然风格装修的一支，以“回归自然”为设计核心。运用带有乡村艺术和生活气息的形式元素为表现手段，体现出人与自然环境和谐的联系，表现出闲适生活特色的室内装修流派。
跟任何表现风格一样，田园风格的来源也是跟自身所处的自然环境和社会人文环境息息相关的。但是她也有自己独特的特点：与其他的带有明显时代烙印和表现形式的风格相比（无论是歌特，巴洛克还是现代风格，后现代风格），由于作为田园风格源头的物质基础环境——乡村——几乎早在人类的原始社会末期阶段（原始公社性质的远古部落）就出现，到了奴隶社会阶段，已经构成雏形。（比如中国殷、周时代就有城内为“朝”，城郊为“野”之分，“野”几乎可以看作是乡村的指代）。并一直延续至今。而且作为人类社会的最基本组织形式，只要有人类的活动踪迹，无论是在哪个国家哪片地区就必然会形成乡村。所以田园风格有着不同一般的宽广的时空跨越性。当然也并没有明显的阶段性的人类社会影响的时代烙印（比如文艺复兴时期的巴洛克，机械工业时代的现代风格）。另外由于乡村的分布范围和数量远多于城市，比城市环境要更接近于原始自然环境，而乡村的居住者一般又属于远离行政或商业中心的人群。因此各种因素所形成的田园风格的室内设计虽然属于人类社会活动的产物，但是却表现出受到的自然环境影响相对更多于受人类社会人文环境的影响（比如宫廷文化，宗教文化）的特征。她没有明显的创始者或者代表人物，因为创造她和代表她的就是广大的劳动人民；她没有十分明显的特征或者特意让人记住她，因为她就处于人们平凡生活的周围，属于人们普遍生活的一部分；她没有专门的理论或者权威的资料来定义她自己，因为每个人都可以有权用自己的观点和生活方式来定义她。

2.田园风格设计的核心以及在当今的流行背景：

综上所述，那么是不是田园风格因为如此宽泛而且无明显理论支撑就如同水罐里倾倒出来的水一样是漫无目的的到处横流而无形状呢？当然不是。水虽无形却有势，虽无向却有律。田园风格还是有她自己独特的规律和核心特征可追循的。
田园风格的核心：回归自然，不精雕细刻。
因为田园风格几乎可以等同于乡村风格。所以作为田园风格的载体——乡村。由于比城市更贴近原始自然环境，而居住在乡村里的人们的生活方式淳朴，生性豁达率性，心理压力小。所以在现今日益发达的城市中，因为繁杂喧闹并且污染越来越严重的城市环境和快速的生活节奏，繁忙的工作压力。使得现代的城市人将羡慕的眼光投向了曾经不屑的乡村。他们重新开始对乡村生活方式感到好奇或向往。对于曾经忽视的乡间留存的独特民间艺术形式也很感兴趣。越来越多的城市人更愿意把家搬到附近乡村居住，自己开车上班。不少富裕阶层也乐意把自己拥有乡间别墅作为炫耀的资本之一。“开轩面场圃，把酒话桑麻。”“采菊南山下，悠然见南山”的生活方式得到了人们的再次捡拾和重新诠释。
而作为数量庞大的城市普通居民和中产阶层，即使无条件去拥有和享受富豪老爷们的乡间别墅。但是也希望能在处于钢筋水泥森林中的小家里拥有自己的一片“世外桃源”。哪怕只是一盆花，也是生命的昭示。能够给自己每天疲惫的身心以足够的宽慰和鼓励。的确，住在田园式的人间乐园，是人们最理想的生活方式，人生一世，草木一秋，短短几十年，拥有一个世外桃源，每个人都愿意为此奋斗终生
现代居室中的田园风格设计当然倡导“回归自然”，只有结合自然，才能在当今快节奏的社会生活中获取生理和心理的平衡。因此田园风格力求表现自然的田园生活情趣。而这样的自然情趣正好处于现今人们对于人类城市扩张迅速，城市环境恶化，人们日渐互相产生隔阂而担心的时代。迎合了人们对于自然环境的关心、回归和渴望之情。所以也就造就了田园风格设计在当今时代的复兴和流行。

3.现代田园风格设计的主要流行分支

田园风格的载体——乡村。因为在世界上每个国家都有分布。而每个国家，每个民族的生活方式，风俗习性，自然环境各不相同。因此如果将田园风格进行常规的“流派”划分，那恐怕会太过细碎——因为几乎可以说是一个国家就是一个流派，一个民族就是一个风格了。所以在进行分类分析时，不妨将现今在国内流行的几种田园风格作为标准。         
根据各国的特点，把田园风格按照国家民族特色分成几类：

■英式田园

被林语堂推崇的英伦乡村当然是田园风格里颇具代表性的一大类型。其特色在于华美的布艺以及纯手工的制作，布面花色秀丽，多以纷繁的花卉图案为主。另外也有碎花、条纹、苏格兰格，每一种布艺都乡土味道十足。
英式田园家具材质多使用松木、椿木，制作以及雕刻全是纯手工的，十分讲究配色。家具多以奶白象牙白等白色为主，优雅的造型，细致的线条和高档油漆处理，都使得每一件产品像优雅成熟的中年女子含蓄温婉内敛而不张扬，散发着从容淡雅的生活气息，又宛若姑娘十八清纯脱俗的气质，无不让人心潮澎湃，浮想联翩。
卧室家具主角当然是床，多以高背床、四柱床为成人用床，可爱的公主床则是乖乖女的梦想天堂，小尺寸的栏杆床则是调皮儿子的最爱，成人床多配以70cm左右高的床头柜和床尾凳方便起居，看空间大小配以恰当大小的或三门或两门或四门的衣柜来收放衣物，当然还有必备的梳妆台，靠窗处可配一休闲椅和小圆或小方几，闲时品一杯香浓的咖啡，想必是一个不错的选择。造型优雅的田园台灯是必不可少的配角。女儿房公主床则可配一个床头柜，小巧的天使台灯，要有一个必不可少的两门小衣柜和学习桌，使得学习和生活更紧凑，不必配专业的梳妆台，可悬挂圆或方镜就好了，墙上可安衣帽钩以方便挂一些小东西，以上需配田园碎花的床品以更好地营造田园气息。男孩房可配一床头柜，粗犷一些的台灯，书桌，小衣柜，壁挂等，不可太女性化，以免性错位，尽量体现粗犷的气质，从小培养男人的坚毅品质！

■美式乡村

在外面忙碌了一天，真想一头扎进自己的家里，彻底地享受躺椅的舒适，享受透过窗户射进来的温暖阳光，享受原木家具散发的清香，甚至还该有个壁炉，冬天可以边烤火边看一本精彩的小说。而对“家”的这种期望，美式乡村风格的家居设计正可以满足，它给你的快乐，就像你回家时走在金色麦田路上、哼着悠然小调时所享受的快乐一样。美式乡村风格以舒适为设计准则，更加追求材质的原始感觉，讲究材质本身的粗糙与做工的精细对比。力求屋内处处都透着阳光、青草、露珠的自然味道，仿佛信手拈来，毫不造作。
美式田园风格突出格调清婉惬意，外观雅致休闲，色彩多以淡雅的板岩色和古董白居多，随意涂鸦的花卉图案为主流特色，线条随意但注重干净干练。相对其他风格的家具，它的家具类别最为广泛。
美式田园注重家庭成员间的相互交流，注重私密空间与开放空间的相互区分，重视家具和日常用品的实用和坚固。美式田园风格的家具通常具备简化的线条、粗犷的体积，其选材也十分广泛：实木、印花布、手工纺织的尼料、麻织物以及自然裁切的石材……
在专门的装修材料的选择上，此风格常运用不经雕琢的纯天然木、石、藤、竹、红砖等材质，质朴的纹理，家具以实用为主，常用松木、橡木等进行装饰，显出陈旧感。而墙纸多以有树叶、高尔夫球、赛马等的图案为主。粗犷的布艺沙发、咖啡色条格纹的窗帘、纹理清晰的深色木地板也是装饰要点。
美式田园风格又称为美式乡村风格，属于自然风格的一支，倡导“回归自然”，在室内环境中力求表现悠闲、舒畅、自然的田园生活情趣，能巧于设置室内绿化，来创造自然、简朴、高雅的氛围。田园风格长久以来在美式家具中占据着重要的地位。
应该说，美式田园风格摒弃了过多的繁琐与奢华，兼具古典主义的优美造型与新古典主义的功能配备，既简洁明快，又便于打理，自然更适合现代人的日常使用。
美式田园风格有务实、规范、成熟的特点。以美国的中产阶级为例，他们有着相当不错的收入作支撑，而中产阶级一般都有着至少一套不小的房子。又具有所以可以在面积较大的居室中自由地发展自身喜好，设计案例也在相当程度上表现出其居住者的品位、爱好和生活价值观。
一般而言，进入了户门，就可以欣赏到家居空间中对外的公共部分，客厅、餐厅都是为了招待来宾和宴请朋友用的。
在材料选择上多倾向于较硬、光挺、华丽的材质。餐厅基本上都与厨房相连，厨房的面积较大，操作方便、功能强大。在与餐厅相对的厨房的另一侧，一般都有一个不太大的便餐区，厨房的多功能还体现在家庭内部的人际交流多在这里进行，这两个区域会同起居室连成一个大区域，成为家庭生活的重心。
起居室一般较客厅空间低矮平和，选材上也多取舒适、柔性、温馨的材质组合，可以有效地建立起一种温情暖意的家庭氛围，电视等娱乐用品也放在这一空间中，可以想象在电视广告的声色、锅碗瓢盆的和乐、孩子嬉戏的杂音下，这“三区一体”的其乐融融。

■中式田园

基调可以是丰收的金黄色，也可以是沉稳淳朴的泥色.结合墙面的青砖片，尽可能选用木、石、藤、竹、织物等天然材料装饰。软装饰上常有藤制品，有绿色盆栽、瓷器、陶器甚至蓑衣斗笠等古老用品等摆设。由于中国文化博大精深，宏观性强！因此中式田园风格在人们意识中往往就会被默认到中式风格设计中的一个部分而不被特意单独提出来。因此这个部分可以被理解为中式风格的表现形式之一。由于文章所限，且中式风格可以自成一体，可有专文阐述，因此本文就不再赘述。

三.市场篇：

        田园风格的设计在今年来大行其道，这样就创造了大量的多样化的市场，也产生了巨大的对于室内设计发展有积极作用的推动力。那么领导国内田园风格的主体是谁？为什么可以导致这样的局面？田园将来在市场表现如何？这样可以分析和展望一下。
从实际的市场表现来看，近些年来，女性在家居装修中的作用越来越重要，女性化的装修元素因此备受推崇，女人天生就爱浪漫，而追求浪漫的人对田园风格的居室应该都有着一种牵绊，那些从骨子里流露出来的浪漫情愫，是每个女人的梦想。

　　田园风格中重要的是整体花色的选择，而整体花色的确定重点在于墙体、布艺和家具的定位。蕾丝，纱质的窗帘、床单、桌布是风格组成的要素。精心搭配的床头桌和老虎椅的花色，蕾丝台灯罩和椅罩更显柔媚粉色壁纸布艺谐调统一，营造出一个玫瑰般甜蜜的二人空间。卧室里花布格子或花卉图案的床品和墙纸，再加上散落于各个空间的手绘图案盆盆罐罐，很容易地就让人沉浸在美式田园风格的清新惬意、雅致休闲的氛围之中，顿生自在闲散之心。

　　田园风格的流行和自身特别的要求使得女性得以有更大的发挥天生才能的空间。而女性的大力推动又促进了田园风格的更大发展。同时女性天生的经济性也使得田园风格的市场表现得潜力十分巨大和活跃。每个大城市里，售卖田园风格装饰品的店面几乎占到了所有同类店面或者商品总量的一半。这就是很有说服力的证据。
      另外，田园风格天生的包容性和跟大部分风格装修都能和谐共存的兼容性也决定了她有着灵活的生存手段。她既可以以主体形式占据整个居室环境。也可以以陪衬的形式给予其他设计风格（比如跟现代的混搭）以更鲜活的生命力。
所以，在可以预见的阶段。田园风格在国内的表现应该会更加多样化，更加专业化。同时也跟其他风格的融合性越来越强。

女人和女人之间，比的不仅仅是美貌和青春，有的时候，经验和智慧同样重要。否则你无法解释，为什么，爱德华王子会为了一个离过两次婚的女人而放弃了江山；作曲家勃拉姆斯为什么会在盛年爱上年长自己14岁有一大堆孩子的克拉拉；还有卡米拉，如果我没有记错，查尔斯王子的父亲曾对自己的儿媳戴安娜王妃说过这样的话：“我无法想象一个头脑正常的人会离开你而选择卡米拉。”

明智女人要清楚女人之间比什么1

　　是呀，卡米拉凭什么——她比查尔斯王子还要年长，她已经有了丈夫，她不美，她凭什么？就算她说话风趣，但这是女人吸引男人的决定性因素吗？而事实上，最终是戴安娜输掉了，我相信戴安娜至死都希望卡米拉漂亮一些，年轻一些，这样世人就会把查尔斯的移情别恋理解为“男人的风流”——男人犯这样的错，相对来说，总是令女人好受一些。我甚至想，戴安娜之所以感到愤怒，疯狂，也许不是不能接受失去查尔斯，她早不爱他了，她不能接受的是，他居然真会为了一个美丽不及她一半而年龄大自己一倍的女人而离开自己，这是对她的侮辱，她败在一个不美且老的女人手下。

　　一直以为，女人的岁数和她获得幸福的能力成反比，女人越年轻，男人越喜欢。而事实上，那不过是一些普通男人和普通女人的定律。

　　普通女人，因为普通，所以一旦失去青春，就失去了一切。就像一罐易拉罐，一旦拉开就不值钱了，谁会花钱去买一罐被别人拉开过的可乐？就算我们有的时候喝了别人杯子里的可乐，多数原因不过是因为第一，我们渴了；第二，免费；第三，正好在手边。如果稍微费一点力气，或者有点勉强，我们都会认为没必要，不就是一罐可乐吗？

　　青春对于每个人都只有一次，所以青春对于每个人都很宝贵，之所以我们很多时候认为青春对于女人更宝贵，是因为普通女人太多了。普通女人的青春并不比其他人的青春更短暂，但是她们的青春就像一卷胶卷，过期作废。所以，如果不在有效期内多按几张，将来恐怕连个回忆都没有。因此，女人都渴望能遇到摄影大师一级的男人，因为只有这样，她们的青春才会转变成珍贵的图片，被印制被悬挂被张贴被瞻仰——一卷胶卷的最大幸福和荣耀莫过于此吧？可惜，大多数女人的命运和大多数胶卷一样，她们根本没有成为珍贵图片的可能，她们不过是胡乱或者精心的照了一大堆庸俗的风景或人物，除了自己留念没有其他价值，更惨的是，有的底片可能因为暴光过度，甚至连冲洗出来的价值都没有，她们永远留在黑暗之中。

明智女人要清楚女人之间比什么2

　　所以，如果女人太普通，她们的命运就很像胶卷，属于她们自己可以做主的部分很少，而且只要有效期一过，就再没有人肯在她们身上浪费时间——你愿意明知道相机内的胶卷是过期的，你还对着她微笑吗？现代人吝啬到连表情都不肯浪费，更何况浪费其他更宝贵的东西，比如时间，金钱？而男人如果太普通，他们就会像以前从来没有摸过相机现在刚刚得到一架似的，他们总是需要更多的胶卷，他们从来不去考虑构图或者光线，对于他们来说，享受只在按下快门那一刹那，完了就完了——一个女人如果赶上这样的男人，无论如何对她来说，不是一件好事。这样的男人，还是留给涉世未深的年轻女孩子吧，有了阅历的女人，已经养成躲避这种男人的本能。

　有阅历的女人与年轻女子比，除了失去青春，实际上没有失去任何其他的宝贵东西——相反，她多了阅历。一个有阅历的女人，对于男人来说，就像一幅历经朝代更迭的名画，虽然有些残破，但她是惟一的，不可再生的，不像青春，世界上年轻的女孩子，多得就像麦当劳新鲜出炉的汉堡包，少吃一个，多吃一个是无所谓的。而名画，却不是这样。我认为一个女人如果把自己修炼成了名画，就不必着急出手了。急什么？又不是挂历，今年卖不掉，明年就卖不出去了。

　　就像许戈辉，凤凰卫视的女主持，谁会想到她会在三十大几的高龄嫁到钻石级男人？而且那个男人并不像我们想的那样是个老头子，而是一个坐拥数亿资产的青年才俊？如果说许戈辉仅仅凭的是年轻貌美，那么她一定比不过十八岁的美眉，可十八岁的美眉到处都是，而许戈辉只有一个。

　　也许很多人会说，哦，他们的婚姻不一定幸福啊，不一定长久啊，说不定哪天就散了呢。其实，这世间谁的婚姻就一定长久？再说，难道长久就一定幸福吗？张艾嘉曾经说过一句话，所有女人所受的伤害，都是她愿意受的，她不愿意受的伤害，伤害不到她。

　　这话一个没有阅历的女人是说不出来的——有了阅历的女人最厉害的一点，实际上就是她们知己知彼，所以她们百战百胜。情场如战场，她们早计算过自己的兵力和优势，对于没有把握的战斗，她们根本不去花费那个功夫——你是比尔?盖茨，你是好了，跟我有什么关系？最多我投石问路，但仅仅试探一下，一击不中，全身而退，有阅历的女人有这个本事，她们不会像年轻女子那样寻死觅活寻恨觅愁。她们敢于奉献，勇于索取，善于妥协，并且知道自己想要的是什么——不用警告她们最坏的结果，她们早已经计算过了——比如说，也许几年以后会分手，OK，有什么关系？到时候，我作为你的妻子，你总得分我一半财产吧？你舍得，我就舍得，我即使受了感情的伤害，但我的伤害是有补偿的。说到底，哪个女人一生是没有受过伤害的？往往是那个你爱得要死要活的人，伤你伤得最重，最无情。

明智女人要清楚女人之间比什么3

　　认识的朋友中，有一位大龄女性，属于经典的职场“白骨精”——感情虽然荒芜，但事业丰收，也有长期固定的男朋友，但抵死不肯结婚，问为什么，答曰他房子太小。我们说，他房子虽然小，但总比你找一个没房子的将来还要住到你房子里的强吧？

　　“白骨精”白眼一翻，说：怎么可能？我不会的。我不会傻到去找一个比我差的男人。

　　前一段，我们忽然惊闻她结婚了——对方是一个钻贵，年龄比她还小，事业比她还大，而且认识不到三个月。我们说：为什么啊？

也许在一般人看来，“白骨精”之所以肯迅速结婚，是因为这是一个钻贵；而之前那个长期固定的男友，败在不足够富有不足够成功——人们说她势利，但我想这不仅仅是势利吧？哪个女人生来就是势利的？她不过是看穿了男人——一个男人如果很普通，那么他可能会和一个很优秀但上了年纪的女人“将就”，但他内心里却是渴望青春的女孩子的，只是因为他太普通，而漂亮的美丽的年轻的女孩子并不愿意跟他们“将就”，所以他们退而求其次，这样的男人，是不值得对他们好的，他们就像农夫与蛇中的毒蛇，他们一无所有，冻得要死的时候，你把他们揣到怀里，给他们温暖和爱，但一旦他们复苏，他们首先要咬的就是你——不要怪他们恩将仇报，他们是普通男人，他们觉得自己和你这么些年，填补了你的空白，给了别的男人没有给你的陪伴，他们已经很了不起了。他们认为女人如果不够美不够年轻，还有什么资格跟男人谈情说爱？所以对这样的男人，女人用他解解闷就可以了，人活在世上都不容易，不必为难他们，你只要不嫁给他们，他们就咬不到你，即使咬到你，也不至于那么致命。

　　但假如求婚的是钻贵，那么还犹豫什么？不止因为机会难得，而且还因为钻贵男人因为他们钻贵，所以对于他们来说，要找一个年轻貌美愿意与之共结连理的女孩子并不难，但他们最终还是选择了你——这说明什么？他们不是因为没有机会得到年轻女子而选择你，而是在比较之后，最后确定了你，这种感觉能一样吗？何况就是有一天，你们反目为仇，又怎么样呢？你嫁给一个普通男人，不是一样有可能分崩离析？不是一样要生儿育女？既然这样，为什么不和一个钻贵呢？如果离婚，你失去什么？除了一桩婚姻一个男人，世界上遇到这种倒霉事的女人多着呢，但不是每个女人都能在离婚的时候，顺理成章的得到一大笔财产，这些财产如果要她自己奋斗，也许她要奋斗三辈子都没可能。而且，再说，在如今的社会，一个女人如果既有智慧又有阅历并且还拥有财富，她还怕没有人爱吗？也许下一个更好呢。

　　·改善体质的最佳时间

　　第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

　　第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

　　第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

　　·补钙的最佳时间

　　人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

　　美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

　　·健美身材的最桂时间

　　健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。

　　不过，改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。

·防胖的最佳时间

　　如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。

　　一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88％的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60％。

　　二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

　　二是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

　　·防心脏病的的最佳时间

　　一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

　　日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。